Với sự tiện lợi và dễ chế biến nhưng mì tôm từ lâu vẫn luôn được cho là món ăn không tốt cho sức khỏe, dễ béo phì nếu ăn nhiều. Vậy 1 gói mì bao nhiêu calo, cùng originalcafeaugogo.com chúng tôi tìm hiểu chi tiết trong bài viết này để có phương pháp ăn đảm bảo sức khỏe nhé.
I. Thành phần chính trong gói mì tôm
Để biết rõ 1 gói mì tôm bao nhiêu calo, chúng ta cùng nhau tìm hiểu thông tin về các thành phần chính của món ăn này. Theo đó, thành phần chính của mì tôm là vắt mì, gói rau sấy, gói súp, dầu gia vị. Cụ thể:
- Vắt mì: với thành phần chính là bột lúa mì, dầu thực vật và thành phần tạo màu, hương liệu.
- Gói rau sấy: các loại rau như hành lá, cà rốt, nấm…
- Gói súp: gia vị muối, tiêu, bột ngọt, tiêu ớt…
- Gói dầu gia vị: dầu tinh luyện, các loại rau củ sấy khô…
Như vậy, thành phần dinh dưỡng trong một gói mì tôm chủ yếu là chất đạm, chất béo, carbohydrate. Những thành phần này mang lại lượng calo lớn cho cơ thể. Vậy 1 gói mì bao nhiêu calo, chúng ta đi đến nội dung tiếp theo nhé.
II. 1 gói mì có bao nhiêu calo?
Như đã đề cập, thành phần chính của 1 gói mì tôm bao gồm vắt mì, gói rau sấy, gói dầu và gói muối. Tuy nhiên, cũng tùy loại mì tôm mà thành phần có thể khác nhau, cũng có loại mì không có gói gia vị. Đối với 1 gói mì có khối lượng dao động từ 65-100g. Bên cạnh đó, mì tôm còn được chế biến bằng phương pháp chiên ngập dầu nên chắc chắn hàm lượng calo sẽ rất cao. Vậy 1 gói mì bao nhiêu calo?
Theo phân tích của các chuyên gia sức khỏe, 1 gói mì có hàm lượng calo dao động từ 250-400 calo. Có thể thấy, đây là mức calo khá cao, chiếm khoảng ¼ lượng calo mà mỗi người cần phải cung cấp trong một ngày. Vậy nên, nếu bạn đang có ý định giảm cân thì nên cân nhắc việc ăn mì tôm mỗi ngày nhé.
Ngoài ra, mỗi loại mì đến từ các thương hiệu khác nhau sẽ có hàm lượng calo khác nhau, bởi chúng còn tùy thuộc vào công thức, công nghệ sản xuất. Vì vậy, bạn hãy tham khảo hàm lượng calo có trong một gói mì của một số thương hiệu mì tôm phổ biến tại Việt Nam dưới đây:
- 1 gói mì tôm Hảo Hảo 75g có khoảng 350 calo
- 1 gói mì tôm hùm 3 miền 75g có khoảng 380 calo
- 1 gói mì tôm gấu đỏ 75g có khoảng 284 calo
- 1 gói mì tôm Omachi 80g có khoảng 345 calo
- 1 gói mì tôm Miliket 65g có khoảng 320 calo
- 1 gói mì tôm Cung Đình có khoảng 273 calo
- 1 gói mì Koreno 100g có từ 365-590 calo
- 1 gói mì tôm trẻ em Enaak có khoảng 157 calo
Bên cạnh đó, hàm lượng calo trong mỗi loại mì sẽ tăng hoặc giảm tùy vào cách chế biến của mỗi người. Nếu trước khi nấu mì, bạn chần vắt mì qua nước sôi sẽ giúp loại bỏ lượng dầu đáng kể, hoặc bạn ăn kèm với trứng, xúc xích… thì hàm lượng calo sẽ tăng lên. Như vậy, qua đây chắc hẳn bạn đã nắm được thông tin 1 gói mì bao nhiêu calo. Vậy ăn mì tôm có hại cho sức khỏe, gây béo hay không? Chúng ta tiếp tục cùng nhau tìm hiểu nhé.
III. Ăn mì có mập không?
Trung bình trong 1 gói chứa khoảng 250 – 400 calo. Trong khi đó lượng calo cơ thể cần mỗi ngày khoảng 1800 – 2500 calo. Vậy nên, việc ăn mì tôm có mập không không chỉ dựa vào thông tin 1 gói mì bao nhiêu calo, mà còn phụ thuộc vào thói quen ăn uống, cách sinh hoạt của mỗi người. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nếu ăn mì tôm nhiều, thường xuyên và không đúng cách thì có thể gây béo phì.
Với hàm lượng calo trong 1 gói mì tôm khoảng 250-400 calo với mức cần nạp vào cơ thể trong 1 ngày là 2000 calo thì ăn 1 gói mì sẽ không gây béo phì, tăng cân được. Nhưng mỳ tôm chứa lượng tinh bột và carbohydrate cao trong khí đó dinh dưỡng lại rất thấp. Khi ăn 1 gói mì tôm, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 34% chất béo, 10,7% protein, nhưng không được bổ sung chất xơ, khoáng chất… Vậy nên, nếu ăn mì tôm thay bữa chắc chắn cơ thể thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài.
Hơn thế, mì tôm có thể được chiên đi chiên lại qua nhiều lớp dầu, điều này khiến chất béo được tích tụ và nhanh chóng phát triển nếu bạn ăn mì thường xuyên. Dẫn tới tình trạng tăng cân, béo phì… Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo, mì tôm chứa nhiều nguyên liệu có tác động xấu tới hệ tiêu hóa. Chúng cản trở quá trình trao đổi chất, tiêu hóa thức ăn nên dễ gây ra chứng rối loạn dạ dày, đầy bụng, khó tiêu…
Tóm lại, ăn mì tôm có thể gây ra béo phì, tăng cân và không tốt cho sức khỏe. Vậy nên, bạn hãy cân nhắc kỹ trước khi ăn mì tôm nhé.
IV. Ăn mì thế nào để đảm bảo sức khỏe
Qua thông tin 1 gói mì bao nhiêu calo nêu trên, nếu bạn muốn vừa ăn mì mà vẫn đảm bảo sức khỏe thì nên chú ý một số vấn đề sau:
- Không nên ăn quá nhiều: Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi người không nên ăn quá 3 lần/tháng và nên ăn cách ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế dùng gói gia vị, dầu ăn có sẵn trong gói mì.Có thể dùng gia vị bên ngoài như bột canh, bột ngọt nhằm hạn chế phụ gia.
- Ăn đúng bữa, khoa học: Nếu thời gian buổi sáng eo hẹp, bạn có thể dùng mì ăn liền. Tuy nhiên không nên ăn vào buổi chiều và tối, đặc biệt là đêm khuya. Bởi thời gian này, dạ dày không còn hoạt động tốt nên dễ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, cân nặng.
- Hạn chế ăn kèm với các nguyên liệu calo cao: Như đã chia sẻ, việc ăn mì tôm có béo hay không còn phụ thuộc vào số lượng và cách ăn hợp lý. Trong 1 gói mì chứa hàm lượng calo cao nên khi bạn kết hợp cùng với trứng, xúc xích chắc chắn sẽ khiến cân nặng tăng không kiểm soát. Vì vậy, bạn nên ăn mì tôm kèm với rau và chỉ sử dụng tối đa khoảng 200g thịt. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thay thế mì tôm bằng các loại thực phẩm khác như bún, phở, mì gạo…
- Không nên uống nước mì: Trong nước mì thường chứa lượng dầu và muối nhiều nên sẽ gây hại cho sức khỏe. Nếu bạn muốn dùng nước mì thì nên sử dụng nửa gói gia vị, đồng thời chỉ nên uống 1 chút thôi.
Như vậy, trên đây chúng tôi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc 1 gói mì bao nhiêu calo. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ có sự điều chỉnh chế độ ăn phù hợp để nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch phòng ngừa bệnh tật nhé. Đừng quên theo dõi chúng tôi thường xuyên để có thêm nhiều kiến thức bổ ích về sức khỏe. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.